A Atlhetica Nutrition é referência em fitoterápicos para atletas. O seu ômega 3 é ótimo para quem procura ganhar massa muscular e perder peso rapidamente. Azeite é um óleo saudável extraído da azeitona rico em antioxidantes, que podem ajudar a baixar o colesterol, prevenir doenças… O ômega 3 é um nutriente muito importante para Omega 3 vitafor as funções cerebrais, pois 60% do cérebro é constituído por gordura, especialmente ômega 3. Então, a deficiência dessa gordura pode estar associada a menor capacidade de aprendizado ou memória. Contudo, o ômega 3 TG (triglicerídeos reesterificados) é absorvido pelo nosso corpo com mais eficiência do que o ômega 3 EE (etil éster).
Eles também descobriram que aumentar a ingestão de ômega 3, principalmente através de suplementos, faz pouca ou nenhuma diferença para o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e derrame cerebral. Para otimizar os benefícios, é crucial consumir cada tipo de ômega na quantidade adequada. Por exemplo, é recomendado ingerir mais ômega 3 do que ômega 6 para evitar inflamações excessivas.
“Já foi provado que a falta de ácido fólico faz subir o risco de câncer. Só que, agora, estudos começam a indicar que a suplementação da substância pode gerar tumores mais agressivos”, cita um caso. Sabe-se que a diminuição de triglicérides reduz o risco cardiovascular, mas a redução do HDL tem o efeito oposto, já que o colesterol HDL remove o mau colesterol da circulação. Mais uma evidência de que o ômega 3 não exerce efeito significativo na prevenção de doenças cardiovasculares.
Como cada caso é um caso, basta que descubra qual é a sua necessidade. Por isso, nunca é demais repetir, a consulta a um médico ou outro profissional da área da saúde é essencial antes da aquisição de produtos para suplementação alimentar. Até os melhores ômega 3 do mundo podem não ser o que o seu corpo necessita. A suplementação de ômega 3 normalmente é indicada durante a gestação e a amamentação, quando se tem deficiência deste nutriente no organismo ou durante tratamentos contra flacidez e acne. Além disso, os suplementos de ômega 3 podem ser indicados para prevenir doenças como diabetes, Alzheimer e doenças cardiovasculares.
Um estudo encontrou evidências de que mulheres que consomem este nutriente regularmente, especialmente do tipo EPA e DHA, tem menos probabilidade de desenvolver câncer de mama. A maior parte dos benefícios desse nutriente está associada ao EPA e ao DHA, e não ao ácido alfa-linolênico (ALA), que é de origem vegetal. Ao consumir o peixe é importante que ele seja refogado, grelhado ou assado. Fritar este alimento não é interessante, pois diminui drasticamente a quantidade de ômega 3. O ômega 9 é uma gordura monoinsaturada que está presente no azeite de oliva extravirgem, azeitonas, abacate, gergelim e em algumas oleaginosas. Ele possui uma ação anti-inflamatória tão forte quanto o ômega 3.
Alimentos ricos em ômega 3
Agora você já sabe como escolher um ômega 3 ideal, considerando concentração e dosagem, mas caso ainda tenha dúvidas, pode sempre voltar para rever nossas dicas. Compartilhe o link e as ajude a comprar um ômega 3 de qualidade. Ele não tem efeitos na redução da gordura corporal, mas contribui para redução da inflamação gerada pela gordura. Essa última versão é a mais vendida online e super bem avaliada. A credibilidade da marca, somada ao excelente custo-benefício estão entre os principais atrativos desse produto. Em comentários nos sites de venda, consumidores satisfeitos garantem que o produto não tem gosto de peixe.
Veja a proporções dos ácidos EPA e DHA
No entanto, esse nutriente também pode ser obtido de fonte vegetal. Por isso, caso você siga uma alimentação vegana ou vegetariana, ou tenha alguma outra restrição alimentar, atente-se a origem do suplemento. Nesse sentido é fabricado um suplemento que também é livre de metais pesados.
Afinal, ninguém melhor do que um profissional da saúde para lhe orientar nesse quesito. Portanto não caia no erro de adquirir um produto de baixa qualidade ou de procedência duvidosa apenas pelo preço. Se você procura saber tudo sobre ômega 3, marcas recomendadas e mais chegou ao site certo! Confira já quais as marcas de omega 3 aprovadas pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária).
Quem é o ômega-3
Além dos benefícios do ômega 3, também oferece ômega 6 e ômega 9, que ajudam a equilibrar a saúde geral. A embalagem contém 180 cápsulas, e a recomendação é de três cápsulas diárias. Quando falamos de suplementos por cápsulas, a quantidade a ser ingerida vai depender da necessidade e da concentração de DHA e EPA no produto consumido. Apesar disso, e normalmente, os melhores suplementos de ômega 3 indicam de duas a quatro cápsulas por dia.